Подростки: откуда берётся агрессия и как ею управлять

Вот и взрослеющие дети часто задают при вспышках гнева вопрос: «Что со мной?!?!?» Объясните ребенку, что это новая эмоция. Иногда он счастлив, иногда печален, иногда ревнив. Гнев — это тоже чувство. Очень сильное, от которого бывает больно и иногда страшно. Примерно так же, как было больно Русалочке из сказки, когда она получила ноги и начала ходить – как-то так, я думаю. Также и с подростковым гневом — пока это чувство новое, молодое, подросток не может сразу научиться его контролировать и справляться с ним. Вам придется помочь ему.

Скажите, что понимаете сына или дочь. Скажите, что то, что он или она сейчас чувствует – это естественно. И с вами такое было. Если ребенок позволяет себя обнять или взять за руки – возьмите, обнимите, утешьте. Если же подросток держит дистанцию, не приближайтесь. Сядьте или встаньте рядом – и спокойно говорите с ребенком. Вспышки гнева не происходят просто так. Что-то спровоцировало – не отпустили гулять или в гости, не разрешили что-то сделать или купить, что-то пошло не так, как хотел ребенок. Ваша задача – не заставлять успокоиться, а объяснять то, что вызвало у ребенка такую реакцию. Скажите, что понимаете ребенка, понимаете его эмоцию. Говорите, что гнев необходимо выпустить – нельзя быть кастрюлькой под крышкой, в которой кипит вода.

Злиться детей заставляют многие вещи. Подросток может разозлиться, если что-то идет не так, как ему хотелось бы. Он может беситься, если не понимает домашнего задания, или его команда проиграла важную игру. Иногда, когда он к чему-то долго стремится, старается, а в результате не добивается, это приводит к разочарованию или вспышке гнева. Например, долго решал задачу, а выяснил, что ошибся в самом начале – и приходится все переделывать. Или девочка вяжет спицами, например, а рисунок не получился, потому что ошиблась в петлях в самых первых рядах – надо все переделывать заново, и ее это раздражает и бесит.

Раздражают и бесят насмешки сверстников или родителей. Бесит, когда родители что-то не разрешают. Когда ругают за то, чего ты не совершал. Но также возможно, что ребенок злится, а причину не понимает.

Злость и раздражение — это всегда следствие разочарования какой-то ситуацией (ставим акцент именно на ситуации, а не участниках-раздражителях). Результат накопившегося разочарования прорывается в виде агрессии. Агрессия — это природный инстинкт, связанный с выбросом энергии. В дикой природе агрессия помогала нашим предкам выживать, получать добычу, спасаться бегством, в конце концов. Природный механизм с тех пор не изменился, и поэтому при вспышках агрессии мы всё также получаем мощнейший выброс энергии. Поэтому подавлять проявления агрессии не только невероятно энергозатратно, но и почти бесполезно. Гораздо полезнее научиться перенаправлять энергию в нужное русло, то есть трансформировать.

Существует много признаков выражения гнева. Обычно тело показывает, что ты рассержен. Дыхание учащается, лицо краснеет, мышцы напряжены, кулаки крепко сжаты, хочется что-то разбить, кого-то ударить… Чувство гнева заставляет кричать — даже на любимых людей.

Некоторые люди прячут свой гнев глубоко внутри себя. От этого может начаться головная боль или начать болеть желудок. Подросток может думать о себе как о ничтожестве или плакать. Пускай! Но научите не прятать гнев. Научите выпускать его, не раня ни себя, ни окружающих тебя людей.

Эта грань – в зоне воспитания и понимания происходящего со стороны ребенка. Объясните вашему взрослому ребенку, что он уже не дитя, неспособное себя понимать и контролировать. Подросток может и должен себя контролировать. Ему нужно научиться «ловить» эту гневную вспышку. И как только «поймал» — понял, что это гнев — остановиться, замолчать и «выпустить гнев». Когда будете объяснять ребенку про переходный возраст, про новые чувства, расскажите, как важно никого не обидеть. Как важно извиниться за поведение перед родителями, близкими, друзьями. Переходный возраст – это повод понять ребенка, а не потакать.

Объясните ребенку, что срывы на близких никогда проблему не решат. Скажите, что нужно понять причину своего гнева. Если твоя младшая сестра получила игрушку в подарок, а ты нет, не надо ломать ту игрушку. Может быть, лучше попросить сестру поделиться игрушкой? Или если домашнее задание слишком трудно для тебя, не надо рвать тетрадь: вместо этого, попроси учителя или родителей помочь тебе.

Научите разговаривать о чувствах —  с родителями, близкими друзьями. Как только ты начнешь говорить, плохое чувство уходит.

Говорите с ребенком тихо и спокойно – это самое главное. Если ребенок «не поймал» вовремя гневную вспышку, скажите ему об этом. Повторюсь – тихим и спокойным голосом. Вот 11 элементарных способов выпустить гнев, не поссориться и никого не обидеть. Так вы можете объяснить их подростку:

• Закрой глаза и медленно считай до 20 или 100 – пока не почувствуешь, что успокоился.
• Если нужно остаться одному, скажи, что тебе нужно выйти из комнаты, например, извинись, останься один. Если у тебя друзья в гостях, не стесняйся попросить их оставить тебя одного на время. Попроси зайти позже.
• Можешь в одиночестве просто медленно, громко и глубоко дышать с закрытыми глазами. Если хочется плакать – плачь, не стесняйся. Успокойся и вернись к друзьям или родителям.
• Если хочется, чтобы тебя успокоили — обними того, кому доверяешь, или пусть тебя этот человек обнимет. Мама, папа, бабушка, брат или сестра, друг или подруга.
• Не убегай из дома! Это страшно, беспокойно и больно для родителей!
• Если хочется попрыгать или побегать – попрыгай или побегай. Обеги вокруг дома, попрыгай вокруг комнаты. Отжимайся, подтягивайся, приседай.
• Танцуй! Включи любимую музыку. Включи громко и танцуй!
• Нарисуй картинку своего гнева – каляки-маляки, любые цвета. Все, что ты сейчас чувствуешь, доверь бумаге.
• Поиграй в видео-игру, если любишь играть.
• Если тебе хочется кричать – кричи. Можешь надеть наушники и кричать или петь под музыку. Если хочешь, давай покричим вместе. Хочешь?
• Мечтай! Закрой глаза и мечтай о том, что делает тебя счастливым или счастливой. Нарисуй в мечтах картинку своего счастья.