Прогулка зимой

Рекомендации врача-педиатра: как правильно одевать ребенка зимой, сколько времени гулять, а в какую погоду лучше вообще воздержаться от прогулок.

Зимние прогулки укрепляют иммунитет, улучшают микроциркуляцию сосудов, закаляют организм и позволяют ему защищаться от многих болезней. Кроме того, после прогулки на морозном воздухе у ребенка будет хороший аппетит.

Зимняя прогулка – всегда радостное событие для вашего ребенка и заряд положительной энергии. Как правильно одевать ребенка зимой, сколько времени гулять, а в какую погоду лучше вообще воздержаться от прогулок – об этом сегодня наш материал с комментариями специалиста по детскому здоровью, врача-педиатра Александры Филипповой.

Александра Филиппова — врач-педиатр медицинского центра «Здоровье детям», закончила Российский государственный медицинский университет Федерального агентства по здравоохранению и социальному развитию по специальности «Педиатрия», завершила обучение в клинической ординатуре ФГУ «Учебно-научного медицинского центра «УД Президента РФ» по специальности «Педиатрия».

Перед прогулкой

Перед выходом на улицу покормите малыша, это даст ему прилив сил и позволит вам гулять дольше без капризов. Обязательно перед выходом поменяйте подгузник.

Одежда

Сначала вам нужно подготовить все вещи для одевания ребенка — все, во что вы оденете ребенка и что возьмете с собой. Затем маме нужно одеться самой, и только потом одеть ребенка. Есть и другой вариант: хорошенько проветрите одну из комнат, оденьте ребенка и оставьте его там, а после этого оденьтесь сами.

Многие мамы часто задаются вопросом насколько тепло нужно одевать ребенка, особенно если это их первые прогулки в зимнее время. Общепризнанным и справедливым считается утверждение, что ребенка нужно одевать так же, как и себя, но плюс еще один дополнительный слой одежды. Это касается, в первую очередь, детей до года. Малышей старше года, если они на улице ведут себя активно и постоянно двигаются, одевать можно как себя. Главное, чтобы одежда не была мала, не тянула, не терла и так далее. Помните, что тепло сохраняет воздушная прослойка, поэтому не укутывайте ребенка — если малыш в коляске, полностью одетый для прогулки, просто прикройте его теплым пледом.

Александра Филиппова: «Одевать ребенка необходимо по погоде! Помним, что перегреть проще, чем переохладить. Сегодня много производителей, которые предлагают детскую одежду, предназначенную для разного температурного режима. Обязательно обращайте на это внимание. Настоящим спасением для нас и наших детей сегодня является термобелье».

Слишком тепло одевать детей опасно тем, что у них нарушается теплообмен, ребенок перегревается и начинает потеть, и в этом случае увеличивается риск простудиться. Кроме того, перегревание снижает защитные силы организма и ухудшает сон.

Как узнать, что ребенок замерз

Быстрее всего у ребенка, как и у взрослых, замерзают ручки, ножки, лицо и шея. Поэтому этим частям тела следует уделить особое внимание.

При температуре воздуха до -10 градусов на голову достаточно надеть теплую шапку с хлопчатобумажной подкладкой, либо под шапку надеть чепчик или хлопчатобумажный платок. Шапка должна закрывать лоб и уши. Капюшон надевать не нужно, чтобы не создавать парниковый эффект, который также может вызвать простуду. Рот ребенка шарфом закрывать нельзя, он промокает от дыхания и замерзает, в результате чего ребенок будет дышать холодным воздухом.

При выборе одежды для ребенка лучше всего брать ту, что из натуральных тканей. Важно также, чтобы ребенок чувствовал себя в ней комфортно, мог спокойно шевелиться, двигаться, играть. Одежда не должна сковывать и мешать ему.

Прогулка

Гулять с ребенком можно и нужно уже на 7-10 день после его рождения. Специалисты Клинического госпиталя «Лапино»  рекомендуют:

В первый месяц жизни — гулять с ребенком при температуре воздуха не ниже -5С. Длительность первого гуляния при этом должна составлять 15-20 минут, затем необходимо увеличивать время каждый день на 15 минут и довести до двух часов в день.

Во второй месяц жизни — гулять с ребенком при температуре не ниже -10С.

Дыхание. Обязательно обращайте внимание на дыхание ребенка — во время гуляния ребенок должен дышать носом, а не ртом. При дыхании носом воздух согревается и очищается.

Пограничная температура. По убеждению нашего педиатра Александры Филипповой, детям младшего возраста гулять в зимнее время рекомендуется до минус 15 градусов. Самый бережный возраст – это новорожденные и дети до трех лет. Резкие перепады температуры для них не рекомендуются. Обычно прогулки ограничиваются в интервале от 40 минут и до 1,5-2 часов. Александра рекомендует выходить на улицу два раза в день, распределив общее время прогулки на два раза.

Александра Филиппова: «Как правило, единственной частью тела, которая «контактирует» с холодным воздухом, низкими температурами, является лицо. Чаще всего оно подвергается обморожению и обветриванию. Но тут на помощь к нам приходят производители детской косметики, которые выпускают крема, защищающие эту область. У каждой фирмы-производителя, как правило, существует такое средство. Наносить его надо за 20-30 минут до выхода на улицу. Но перед использованием, необходимо убедиться, что у ребенка нет аллергии на компоненты, которые содержатся в данном средстве».

Стоит отметить, что для ежедневных прогулок, когда ребенок спит в коляске, следует выбирать термобелье из натуральных материалов, которое имеет теплосберегающую функцию. Термобелье из синтетических материалов имеет влагоотводящую функцию и подходит для активных игр.

Как понять, что ребенок замерз?

Александра Филиппова: «Кончик носа, щеки и руки не являются лакмусовой бумажкой для ответа на данный вопрос. Если есть возможность, то потрогайте спину вашего ребенка, если нет, то переносица даст вам ответ. Если она холодная – пора домой отогреваться. Если теплая, значит все хорошо, можете продолжать прогулку».

Можно ли гулять сразу после болезни?

Александра Филиппова: «Если ребенок находится на стадии выздоровления, то гулять можно при температуре воздуха до минус 15 градусов и с ограниченным интервалом. Начать с 30 минут и постепенно довести до часа».

Чтобы правильно одеть ребенка, воспользуйтесь нашей таблицей: