Йога – идеальный вид физической активности для детей и подростков. Она необходима и в целях укрепления здоровья, и в лечебных целях, сообщает American Academy of Pediatrics (Американская академия педиатрии).

Йога помогает успокоиться и сконцентрироваться на конкретной задаче. В то время как любой вид спорта развивает в первую очередь тело, а дополнительно и ум, практика йоги совершенствует одновременно и тело, и разум.

Каждая из асан родилась тысячи лет назад. И в течение этих тысяч лет позы дорабатывались во время практик. Ребенок лучше узнает и чувствует свое тело, лучше понимает, как оно устроено. Некоторые позы йоги трудны, поэтому даже физически подготовленные и гибкие дети сначала выполняют упражнение медленно, концентрируясь на своих ощущениях, преодолевать себя.

Йога предотвращает спортивные травмы. Легкоатлеты особыми упражнениями укрепляют и растягивают мышцы бедер и голеней, мениски и ахилловы сухожилия. Бейсболисты, волейболисты, баскетболисты, теннисисты развивают мышцы рук и мышцы верхней части тела. Гимнасты работают над гибкостью, равновесием и умением концентрироваться.

Йога —  безопасный и потенциально эффективный способ лечения для детей, которые страдают эмоциональными, физиологическими и поведенческими нарушениями, повышенным мышечным тонусом, — рекомендует American Academy of Pediatrics. Асаны, предполагающие сгибание корпуса и растяжку, могут стимулировать пищеварительную систему и избавить ребенка от запоров.

Йога-практики регулируют уровень сахара в крови, уровень инсулина, нормализуют гормональный фон. Исследования, опубликованные в Journal of Developmental and Behavioral Pediatrics, подтверждают, что регулярные занятия йогой (в частности, элементы йоги, включенные в школьную программу физического воспитания) снижают уровень тревожности и агрессии у подростков. Повышают концентрацию, которая позволяет добиться лучших результатов во время экзаменационных тестов.

Другие исследования, на которые ссылается одна из самых авторитетных организаций в мире – Американская Академия Педиатрии — доказывают, что йога улучшает настроение детей и повышает уверенность, нормализует поведение и снижает напряжение.

«Родители, берите пример с детей!» – призывают педиатры. Практикуйте йогу, сохраняйте равновесие, не кричите и не срывайтесь на детях.

 

Источник: American Academy of Pediatrics

Дата публикации: 17.02.2017