Очень часто родители говорят «Мой ребёнок практически не ест сахар!» Если ребёнок не кладёт сахар в чай, это не значит, что он его не ест.
Сахар — одна из главных причин не только диабета и лишнего веса. Сахар — одна из основных причин детской раздражительности, вспыльчивости, перепадов настроения и быстрой утомляемости. Подробнее.
Специалисты British Nutrition Foundation назвали основные источники скрытого сахара, которые чаще всего дети едят в больших количествах.
Дети от 1,5 до 3 лет
25% — хлопья, кексы, печенья
27% — напитки (соки, газировка)
19% — сахар, джемы, шоколад
18% — молочные продукты
11% — другое
Дети от 4 до 10 лет
29% — хлопья, кексы, печенья
30% — напитки (соки, газировка)
22% — сахар, джемы, шоколад
12% — молочные продукты
7% — другое
Подростки от 11 до 17 лет
40% — напитки
22% — хлопья, кексы, печенья
21% — сахар, джемы, шоколад
7% — молоко
10% — другое
При выборе готовых продуктов обращайте внимание на содержание сахара (обычно указывается содержание сахара на 100 грамм продукта). До 5-10 грамм сахара — это низкое-нормальное содержание. 15 грамм и выше — это высокое содержание сахара на 100 грамм продукта. Педиатры и диетологи рекомендуют отдавать предпочтение продуктам с низким содержанием сахара.
Оставить комментарий
Вы должны быть авторизованы для комментирования.