Дети с нарушениями сна обычно ниже своих сверстников

Причина — в синтезе белка во время сна, который в том числе отвечает за рост тела и внутренних органов.

Психотерапевт и сомнолог Ханс-Гюнтер Хеес, автор бестселлера «Я не умею спать»: «Сон важен для регенерации человеческого тела. Во сне многие сигнальные вещества развивают бурную деятельность. Один из них — гормон роста соматотропин. Он отвечает за починку и обновление организма. Это полипептид, производимый в гипофизе — он активно вырабатывается в фазе глубокого сна — его первой половине. Именно поэтому первые часы сна считаются целебными. В том числе для выработки белка.»

Больше всего белка синтезируется в пубертатный период — белок отвечает за рост тела и внутренних органов. Поэтому дети и подростки с нарушением сна ниже своих сверстников.Также гормон роста необходим для построения клеток и подготовки веществ, поставляющихся ночью энергию организму. Недостаток гормона роста приводит к уменьшению мышечной массы и увеличению жировой. Подростки могут набирать вес, что плохо влияет на углеводный обмен и может вызвать проблемы с кровоснабжением. Плюс пагубно может сказаться на спортивной форме и результатах. Из-за влияния гормона роста на мышечную массу подросткам и детям-спортсменам нужно особое внимание уделить качественному сну.

Время сна рассчитывается индивидуально. Но не должно быть меньше 8 часов. А кому-то требуется и 9, и 10 часов. Важно не сколько в точности дети спят, а насколько качественно и как они себя чувствуют в течение дня. Также нарушение сна может приводить к подростковой агрессии.