«Причины лишнего веса у детей — неправильное пищевое поведение, отрицательные эмоции и равнодушие взрослых», — уверена наш эксперт, диетолог Римма Мойсенко.

Лишний вес у детей – болезнь нашего времени. 70% семей сегодня сталкиваются с этой проблемой. Количество детей с разной степенью ожирения при отсутствии генетической предрасположенности увеличивается на 10-12% в год. Статистика ужасающая.

Как распознать лишний вес?

Римма Мойсенко: “Если лишний вес появляется в детском возрасте, человек обречен на протяжении всей жизни бороться с ним. Такие дети становятся изгоями, они не уверены в своей внешности, закомплексованы и часто несчастны.

Нет весовых норм для детей. После семи лет рост идет скачками – у детей одногодок может быть разный рост, разный вес мышечной и костной массы. Лишний вес определяется банально на глаз – просто ребенок толще своих сверстников. Или, простите, он просто толстый.

Если брать во внимание средние показатели до 7 лет, то вот данные (нормой считается разница в 20 процентов). Пожалуйста, не забывайте о том, что каждый ребенок индивидуален.

Если разница с весовыми нормами больше 20%, ребенок отлично выглядит и также превосходно себя чувствует, то нет смысла говорить о лишнем весе”.

2 года. Девочки — 12-13 кг. Мальчики – 13-14 кг.

3 года. Девочки – 14-15 кг. Мальчики – 15-16 кг.

4 года. Девочки – 16-17 кг. Мальчики – 17 – 17,5 кг.

5 лет. Девочки – около 18 кг. Мальчики – около 19 кг.

6 лет. Девочки – 19-20 кг. Мальчики – 20-21 кг.

7 лет. Девочки – около 22 кг. Мальчики – около 23 кг.

Причины лишнего веса

Генетическая предрасположенность. У детей, чьи папа или мама страдают лишним весом, еще до рождения закладываются избыточные жировые клетки. Поэтому за питанием и развитием таких детей нужно наблюдать с особой тщательностью.

Проблемы во время беременности. Если в третьем триместре беременности у мамы случились проблемы со здоровьем, депрессия или страх перед родами, неприятности или плохие отношения в семье — одним словом, отрицательные эмоции — при рождении у ребенка количество жировых клеток чуть ли не удваивается.

Перекармливание в первый год жизни. Например, ребенок родился недоношенным. Вся семья хочет, чтобы он опередил соседского, который родился вовремя, по весу и росту, и начинают закармливать. В результате передозировки происходит растягивание живота, начинается дополнительно деление жировых клеток.

Искусственное вскармливание. Детское питание неидеально — в его составе бывает пальмовое масло, загустители, вредные соли, ГМО. В результате появляется неблагоприятная тенденция к изменению веса.

Повышенный аппетит в пубертатный период. Пубертатный период – гормональные изменения в организме, внутренняя перестройка. Вследствие этих изменений ребенок становится взрослым и способным к продолжению рода. Пубертатная «перестройка» сопровождается повышенным аппетитом, жировые клетки начинают делиться, их количество сильно увеличивается. Если мы говорим о девочках, то это 10-15 лет, у мальчиков — чуть позже, начиная с 12 лет. В это же время мы даем детям первые карманные деньги, приучая их к самостоятельности. И если культура питания в семье отсутствует, если в дом покупаются газировка, чипсы, любой фастфуд – ребенок, который все время в этом возрасте хочет есть, поверьте, потратит деньги на всякую гадость и наберет лишний вес.

Отсутствие культуры питания в семье. Одна из основных причин детского ожирения — нездоровое пищевое поведение в семье. Родители сами приносят домой фастфуд, колбасу и жареные продукты из кулинарии, им некогда готовить суп и второе. Или же они хотят загладить вину за то, что мало проводят времени с ребенком, поэтому в качестве компенсации ведут в известные закусочные или закрывают глаза на лишний чупа-чупс или газировку.

Но даже при огромной занятости надо всегда находить время для контакта с ребенком и постоянно доказывать, что он вам не безразличен. Простая домашняя пища, приготовленная руками мамы или папы, самая полезная для ребенка, в ней много положительной энергии. Хорошо, когда в семье есть традиция завтракать и ужинать вместе, ждать друг друга. Вообще мир в семье и согласие между родителями — очень важно.

Проблемы у мамы или проблемы между родителями. Ребенок находится в биологическом поле мамы до 12 лет. Часто причина лишнего веса у детей лежит в психологической области: проблемы между родителями энергетически передаются детям. Если мама плачет по ночам, если родители в ссоре, то ребенок чувствует себя буфером и за психологической защитой часто залезает в холодильник.

Бывает, дети едят назло родителям, если те чрезмерно настойчиво и неделикатно критикуют их. Очень осторожным нужно быть в высказываниях как о внешности ребенка, так и о своей. Многие девочки не едят ничего, потому что однажды мама в воздух бросила, что она несчастна, потому что толстая. Сегодня в погоне за идеальной формой, девочки худеют с 7 лет, доводят себя до анорексии (психическое расстройство, которое характеризуется отказом от еды и намеренным, чрезмерным снижением веса. Это частая болезнь девочек-подростков, стремящихся походить на кумиров-моделей или актрис).

Как избежать лишнего веса у детей

Знания и культура. Детям надо объяснять, что сбалансированное питание — это основа их здоровья на всю жизнь. Что кальций накапливается только до 25 лет. Что организм должен набрать мышечную массу, создать эндокринную систему (система деятельности всех внутренних органов), работающую как часы. А если резко ограничить потребление жиров, это очень вредно. Кроме того, ограничение растущего организма в здоровой пище ведет в результате к ожирению — если организм лишили важных для его развития элементов, жировая клетка начинает набирать впрок.

Станьте ролевой моделью. Родителям нужно быть примером для детей — вместе выбирать правильные продукты. Вместе учиться понимать — что полезно, что вредно и почему питание так важно для здоровья, красоты и успеха.

Нужно не просто запрещать есть сладкое и вредное – нужно определить единую тактику и политику, быть солидарными и не покупать продукты, которые нельзя есть ребенку. Нужно вместе заниматься спортом. Хорошо устраивать разгрузочные дни. Например, раз в неделю всей семьей отказываться от сладкого, жирного и печеного — посидеть на овощах и фруктах, причем не экзотических, а тех, которые растут в вашей привычной жизненной среде. Важно вовремя ложиться спать, и взрослые тут тоже должны быть примером. Учите ребенка тому, что вода — единственный источник, который выводит токсические элементы из организма. Воспитывайте привычку не хватать еду на бегу. Учите садиться за стол, тщательно пережевывать. Никогда не торопите ребенка во время еды.

Сделайте положительные эмоции основой жизни семьи. Хвалите детей — это самый лучший стимул для любого дела. Положительные эмоции всегда быстро сжигают все калории, а отрицательные — наоборот.

Эксперт: Римма Мойсенко