«Устроить день тишины!» — рекомендует психотерапевт, д.м.н., зав.кафедрой психиатрии и медицинской психологии РНИМУ им.Пирогова Андрей Шмилович.
Дети подготовились, повторили все темы, написали шпаргалки (что, кстати, очень полезно для тренировки памяти настолько, что потом ими можно не пользоваться). Важно отпустить страх, волнение и привести себя в уравновешенное состояние. Поэтому самая главная рекомендация специалиста — закрыть учебник ровно в 15:00 за день до экзамена и отпустить ситуацию. Заняться любимыми делами, выспаться, отдохнуть, настроиться.
Зачем?
Чем дольше человек находится в состоянии панического страха, что он что-то не выучил, тем менее перспективна его работоспособность на экзамене.
Андрей Шмилович: «Есть две категории вещей. Первая — это уровень знаний, а вторая — умение сдавать экзамен. И для тех, кто только осваивает их, необходимо научиться идти на экзамен без паники. Часть умения — это умение подготовить свою психику. И если ты, например, из 2000 вопросов прочитал и выучил всего 18, а остальные 1982, как тебе кажется, ты не знаешь, это еще не значит, что ты сдашь экзамен на 2 или 3. Если ты умело подготовился психологически и вышел даже с этим минимумом, ты можешь сдать на 4 и даже 5».
Фото: Pexels/Vlada Karpovich
Оставить комментарий
Вы должны быть авторизованы для комментирования.