Психолог Ксения Андриевская рассказала, как грамотно и без стресса помочь ребенку войти в привычный режим после длинных праздников.

Родителям стоит корректировать биоритмы ребенка плавно и бережно, воздерживаясь от резких «революционных» вторжений во время и после каникул и выходных дней. Специалисты рекомендуют смещать отход ко сну в нужную сторону не более, чем на 15-20 минут в день.

Ксения Андриевская: «Таким мягким и естественным образом полностью оптимизировать режим засыпаний и пробуждений ребенка после каникул можно примерно за неделю или за две. Просто каждый день ребёнок ложится спать на 20 минут раньше — пробуждение тоже наступает на 20 минут раньше. Этот метод можно использовать и в выходные дни. Если позволить детям в пятницу задержаться с отбоем, например, на час, то в субботу можно задержаться уже на 40 минут, в воскресенье – на 15-20, а с понедельника – все как обычно. Не забываем, что с подъемами – то же самое. В субботу можно поспать на час дольше, в воскресенье – на 30 минут дольше. И вот мы плавно подошли к понедельнику с его привычным подъемным временем.»

Почитать по теме:

 

Иван Шестов