Часто дети выбирают утром по-дольше поспать, потом быстро одеться и выскочить из дома в школу. Про то, чтобы позавтракать, они думать не успевают. Нет привычки. Кажется, что поедят потом — ну, как-нибудь потом. Хватают в школе шоколадку, обед — так, чуть-чуть. После него быстро снова хочется шоколадку. В итоге — очень плотный поздний домашний ужин или в принципе все, что есть в холодильнике. В течение дня из-за сбившегося режима и постоянных перекусов организм недополучает полезных веществ. Плюс режим сбивается. К чему это ведет? К плохой успеваемости и лишнему весу.

Доктор медицины и медицинский редактор авторитетного сайта KidsHealth Мэри Л. Гэвин объяснила нам, почему так происходит.

Завтрак — отличный способ дать организму необходимое «топливо». Дети, которые завтракают полноценно, более лояльны к физической активности, что помогает поддерживать здоровый вес.

Пропуск завтрака может вызвать у детей чувство усталости, беспокойства или раздражительность. Их настроение
и энергия могут снизиться к середине утра, если они не позавтракают. Уровень сахара снижается, что влияет и на ментальное, и на физическое здоровье.  Агрессивное поведение ребенка тоже может быть связано с отсутствием завтрака.

Завтрак может помочь контролировать вес детей. Именно завтрак запускает обмен веществ в организме — процесс, посредством которого организм превращает вещества, полученные из пищи, в энергию. И когда метаболизм запускается, тело начинает сжигать калории. И некоторые исследования показывают, что организм лучше сжигает калории утром, чем поздно вечером. Также исследования показывают, что дети, которые пропускают завтрак, чаще имеют избыточный вес, потому что они:
— чаще перекусывают в течение дня
— переедают во время поздних приемов пищи
— едят поздно вечером

Для детей важно то, что они едят утром. Чтобы сбалансировать питание, выбирайте продукты для завтрака, богатые цельными зернами, фруктами или овощами и белком. Завтрак должен быть с низким содержанием добавленного сахара.
Такой завтрак:
— помогает детям получать больше клетчатки , кальция и других важных питательных
веществ
— помогает детям лучше учиться в школе
— улучшает память и внимание.