Запекание, пожалуй, самый удачный способ подчеркнуть вкусовые свойства батата. Этот корнеплод внешне похож на картофель, но гораздо слаще, а различные сорта батата могут иметь вкусовые оттенки банана, каштана, орехов или тыквы. Какой бы вид батата вы ни выбрали, ищите клубни с гладкой, плотной кожурой, без дефектов или следов ударов. Мелкие или среднего размера клубни обычно бывают вкуснее крупных. Ярко-желтый или оранжевый цвет мякоти говорит о высоком содержании бета-каротина (здесь его больше, чем в моркови). Мы помним, что для усвоения бета-каротина необходимо присутствие жиров, поэтому добавляем в блюдо растительное или сливочное масло.
Время приготовления: 25 минут
Количество: 4 порции
Калорийность: 215 ккал / порция / 150 г
Ингредиенты
- Батат — 800 г
- Розмарин — 2-3 веточки
- Сладкая паприка, соль, перец чёрный молотый — по вкусу
- Чеснок сухой молотый — по желанию
- Растительное масло — 2 ст.л.
- Зелень
Инструкция
- Батат тщательно вымыть жёсткой щёткой или очистить от кожуры.
- Сделать тонкие надрезы в каждом батате, не доходя несколько миллиметров до края. Выложить в форму для запекания.
- Специи, измельчённую зелень розмарина и соль смешать с растительным маслом, полить батат этой смесью.
- Запекать 30 минут в разогретой до 180°С духовке.
При подаче горячий батат посыпать сезонной зеленью.
Оставить комментарий
Вы должны быть авторизованы для комментирования.