Нежный сладкий смузи в красивом стаканчике с трубочкой — то ли напиток, то ли десерт — заинтересует даже капризного в еде ребенка. Многие специалисты по питанию, и в частности эксперт «Здоровых детей», диетолог Ольга Пашкова, рекомендуют начинать день именно с этого блюда. Как раз таким образом построено меню завтраков нашего Дневника питания. Смузи можно предложить ребенку и в качестве сытного перекуса в течение дня. В фруктово-овощных смузи много клетчатки (которой зачастую нам не хватает в рационе), витаминов и антиоксидантов. А еще смузи улучшает настроение — проверено на собственном опыте!
Время приготовления: 5 минут
Количество: 4 порции
Калорийность: 128 ккал /порция / 250 г
Ингредиенты
- Бананы — 3 шт. / 500 г
- Голубика — 120 г
- Сельдерей черешковый — 2 веточки
- Йогурт — 200 г
- Мята — 2-3 веточки по желанию
Инструкция
Мякоть банана нарезать ломтиками, поместить в блендер вместе с ягодами и нарезанным сельдереем, добавить йогурт, несколько веточек мяты и пюрировать до однородного состояния.
Простой и вкусный завтрак готов! Осталось только разлить по стаканчикам.
Оставить комментарий
Вы должны быть авторизованы для комментирования.