Простой сытный завтрак, который дети с удовольствием могут приготовить сами или вместе с вами. Включен в известную и полезную книжку о питании для подростков «Что бы такого съесть, чтобы…». В одном бутерброде «наколдован» полноценный завтрак с белком, клетчаткой и углеводами.

Время приготовления – 5 минут

Что понадобится:

  • 2 цельнозерновых тоста
  • 2 листа любого салата
  • 3 кружочка помидора
  • 3 ломтика холодной курицы «со вчера»
  • 1 столовая ложка творога, который надо посолить

Что сделать:

  1. Подсушить хлеб в тостере
  2. Намазать оба куска творогом
  3. На один тост положить салатные листья, помидоры и курицу. Накрыть вторым тостом.
  4. Пейте чай или кофе, ешьте, и начинайте жизнь с чистого лица.

Детский клубничный энергетик