Натуральный коктейль с высоким содержанием белка. Полноценное восстанавливающее питание для юного атлета.
Для восстановления после тренировки наши диетологи рекомендуют в первые 30 минут дать ребёнку такое блюдо, в котором было бы не менее 10 г белка и не менее 1 г углеводов на 1 килограмм веса ребёнка. При получении такого коктейля нутриентов мышцы будут меньше болеть и быстрее восстанавливаться. Это также обеспечит поглощение мышцами глюкозы и аминокислот.
Рекомендуется также предложить ребёнку через час после тренировки: куриную грудку (50 г) с макаронами и свежим огурцом.
Ингредиенты
- Вода — 1 стакан
- Домашний творог (не ниже 2,5% жирности) — 50 г (2 столовые ложки)
- Банан — 1 шт.
Инструкция
- Все ингредиенты смешать в блендере. Можно есть ложкой из пиалы как десерт или пить из широкой трубочки.
- Если берёте этот смузи с собой, то обязательно взболтайте перед тем, как предложить ребёнку — с эстетической точки зрения. Не храните дольше часа.
Оставить комментарий
Вы должны быть авторизованы для комментирования.