Доктор медицины и медицинский редактор KidsHealth.org Мэри Л. Гэвин поделилась ТОП-12 полезных завтраков для детей — нескучных, сытных, полезных.

Утренний прием пищи не обязательно должен состоять из традиционных продуктов для
завтрака. Придумайте что-то необычное, но полезное — такое, чтобы зарядить организм ребенка до обеда.

Наша задача, сделать завтрак по-осеннему плотным и сытным — но чтобы ребенок съел не много, чтобы не было тяжести в животе. Чтобы не хотелось снова отправиться в постель и заснуть.

Вот вам ТОП-12 из нашего осеннего списка:

1. Теплый салат из вареной картошки, курицы и помидора с растительным маслом или йогуртом/домашним майонезом

2. Цельнозерновые вафли с сыром рикотта и фруктами

3. Лаваш из цельнозерновой муки с начинкой из нарезанных сваренных вкрутую яиц и огурца

4. Овсянка с сыром

5. Половина цельнозернового рогалика с маслом и огурцом (или арахисовой пастой и бананом)

6. Какао с любимым молоком и домашнее овсяное печенье

7. Овощной омлет с тостами из цельнозерновой муки

8. Нарезанные огурцы и хумус в лаваше из цельнозерновой муки

9. Нежирная индейка и помидоры на поджаренном тосте

10. Подогретый рис с нарезанными яблоками, орехами и корицей

11. Тертый сыр и помидор в лепешке из цельнозерновой муки,  разогретой в микроволновой печи в течение 20 секунд и посыпанной соусом сальса

12. Теплая гречка с кусочками курицы и овощами

И не забывайте, насколько важен ваш хороший пример. Пусть ваши дети видят, как вы уделяете время завтраку каждый день.

Эксперт: Мэри Л. Гэвин (MD)