Сангвиник считается самым сильным из всех четырёх типов темперамента. Очень ярким. Это личность, характеризующаяся высокой психической активностью, энергичностью, работоспособностью, быстротой и живостью движений, разнообразием и богатством мимики, быстрым темпом речи. Сангвиник стремится к частой смене впечатлений, легко и быстро отзывается на окружающие события, общителен.

Основные признаки

  • Импульсивные
  • Жизнерадостные
  • Любят удовольствия

Дополнительные признаки

  • Уверенные
  • Активные
  • Стремятся к новым вызовам
  • Непостоянны

Доминирующий тип телосложения

  • Астеническое/нормостеническое.
  • Проблема недостатка веса
  • Низкий ИМТ

Стиль питания

В еде дети-сангвиники ищут пользу, но питаются хаотично. Характерно рассеянное внимание по отношению к пище.
Рацион ребёнка-сангвиника должен формироваться с его участием и учётом его предпочтений. Если ребёнка нужно успокоить, уравновесить, следует вбирать тёплые и горячие блюда, напитки без добавленного сахара и кофеина (травяные чаи, например). Суточное меню должно содержать несколько перекусов в виде фруктов (сладкие яблоки), семечек тыквы и подсолнечника, орехов, кисломолочных продуктов. При необходимости — если ребёнок любит сладости — мармелад, пастила, зефир по 1-2 порции в день (2 сладости в день). Детям-сангвиникам подходят функциональные продукты с повышенным содержанием витаминов и минералов (напитки, снэки).

Примерное меню ребёнка-сангвиника

Завтрак

Обед

Перекусы

  • Мармелад и какао с молоком
  • Йогурт и спелое яблоко
  • Смузи и печенье

Ужин

Питание ребёнка: холерики

Справка:

За основу для рекомендаций по питанию ученые взяли стрессовые реакции детей, которые возникают ежедневно — от раннего подъема, физической нагрузки до внезапных эмоциональных реакций.

Стресс — состояние организма, характеризующееся эмоциональным и физическим напряжением, вызванным воздействием различных факторов. Понятие стресс подразумевает ситуацию, вызывающую потребность в адаптации организма. Глубина стресса всегда связана с типом темперамента.

Темперамент — поведенческая характеристика, связанная с нервной деятельностью. Исходя из предположения, что все системы в организме человека взаимосвязаны и рационально совмещены, логично предположить, что тип темперамента обеспечивает наиболее эффективное функционирование имеющейся системы физиологического обеспечения человека, в том числе и системы питания.

Вероника Демидова

Проверено: Валерия Белова, эксперт по персонализированному питанию

Научные источники: Сидоренко М.Ю. Персонифицированное питание. — М.:ДеЛи плюс, 2017. Продукты спортивного питания/С.В. Штерман. — М.: АП «Столица», 2017.