В начале учебного года ребёнку необходима особая энергетическая поддержка в питании — из-за резкой смены режима и нагрузки.
Наш эксперт, диетолог Ольга Пашкова рассказала, какие продукты и почему нужны ребёнку в сентябре. Цель — не дать организму ослабнуть из-за физической и интеллектуальной нагрузки, похолоданий и смены режима.
Особое внимание в сентябре уделяем кашам — именно цельное зерно даст ребёнку силы и энергию на время учебы и спорта.
Здесь можно скачать табличку с продуктами, которые дополнительно необходимы ребёнку в сентябре.
Каши
- Киноа с чечевицей и брокколи
- Гречка с киноа и куркумой
- Кус-кус с черносливом и яблоком
- Каша из киноа с грушей и чиа
- Каша из полбы с инжиром и маком
- Гречневая каша с черносливом и грецким орехом
- Пшенный пудинг с курагой на кокосовом молоке
- Рисовый пудинг с курагой
- Каша из амаранта с порошком шиповника
- Овсяная каша с черносливом и шоколадом
- Перловая каша с зелёным горошком и тыквой
- Рис с овощами
- Овощное гречотто
Супы и оладьи
Белковые блюда из творога
- Сырники из творога
- Творожный десерт с миндалём и ванилью
- Творожные сырки в мюсли
- Сырники из козьего творога
Оставить комментарий
Вы должны быть авторизованы для комментирования.